逸享天開的喬麗

聊聊近況～

最近我真的感受到自己像一隻飛個不停的小蜜蜂，白天工作忙到天旋地轉，晚上卻總是輾轉難眠，這樣的生活節奏讓我感到壓力山大，有些時候心情不佳負能量堆積又無法找到宣洩的方式。工作、家庭、人際關係這一切都讓我頭痛不已，長時間坐在電腦前面坐到屁股都麻了，又沒時間運動，晚上回家還得忙著做家事，還要處理白天工作的瑣事，根本無法好好安安靜靜的片刻休息，連吃飯都經常隨便湊合，營養也跟著不足了，常常草草吃個便當就在沙發上睡著，但真的到了躺床睡覺的時間卻又睡不著，腦袋裡總是想著明天要處理的公事，讓我整夜都難以入眠，或是入睡後容易被聲響吵醒，整晚都沒有放鬆休息到，真的非常渴望能夠好好睡一覺啊~

最近，我嘗試了各種方法來改善我的睡眠品質。我開始每天都在固定的時間上床睡覺，並嘗試避免在睡前使用電子產品，我也嘗試了一些放鬆的方法，如腹式呼吸和聽一些水晶音樂，飲食方面我發現有些食物對睡眠是有幫助的，例如香蕉、牛奶、燕麥，因為它們富含色胺酸~

不過，如果有些人不喜歡或對這些食物過敏，可以在專業醫療人員評估下看要不要考慮補充鎂，鎂是重要的礦物質喔～

海爾思易購網的鎂麗好眠，每份6錠含有165毫克的鎂，使用法國專利Simag海洋鎂，吃起來是那種無糖的可可味很討喜~

此外，鎂麗好眠添加專利皇家蜂王乳，這種物質富含癸烯酸、芝麻素、GABA多種氨基酸~

鎂麗好眠飯前飯後都可以吃，不過要注意，每日攝取的鎂量有個上限，成年男性建議攝取380毫克，女性則建議攝取320毫克，不要超過每日700毫克的上限，多食無益!

照顧好自己是長期幸福的關鍵，希望每個人都能找到適合自己的方法😊

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