逸享天開的喬麗

最近工作旺季忙到巔峰，又有好多新劇要追😂，經常每天熬夜當夜貓，導致這陣子上班狂打哈欠，一定要喝個一兩杯特濃美式才能提振精神，咖啡喝多了，容易造成鈣質流失，年紀有了，還常常久坐沒運動，超害怕會鈣質不足，既然喝咖啡容易造成鈣質流失，那是不是喝有加奶的拿鐵就好？這樣不就有鈣？不不不！世界衛生組織建議，乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用，牛奶中的鈣質會與咖啡所含之草酸結合而排出，降低鈣質吸收，且經常吃外食買便當吃，無法從食物中吃到每天足夠的鈣質，最好的選擇就吃鈣質補充品！其實我有親戚送的鈣，可是我覺得它超大顆，吃的時候卡喉嚨很難吞嚥，而且有說不出來的奇怪味道，不想吃😵

市面上的鈣產品介紹：

市面上鈣質補充品百百款，到底要怎麼選擇？

不是價格便宜、隨便吃有補充就好，還要考慮到原料來源、鈣含量😳，而且也不是單單只吃鈣，還要補充補充維生素D，例如多多曬太陽，可是我只要一黑就很難白回來😵，那麼熱我也怕中暑！我還是日常吃補充品🤔

怎麼挑選鈣產品?鈣推薦：

市面上鈣質補充品百百款，到底要怎麼選擇？市面上的鈣產品大致上分為碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣，其中海藻鈣的鈣含量是最優的，且非素食的鈣容易造成不適，還是素食的好，以此為基礎比較之下，我選擇吃植物來源的「天然保健所-鈣加多海藻鈣」，原料是鈣化紅藻，再經過高科技清洗消毒，乾燥研磨包裝

天然保健所-鈣加多海藻介紹：

天然保健所-鈣加多海藻 PH值9~10，富含70種以上礦物質，內含45mg海洋鎂，還有30mg啤酒酵母、維生素D、10mg的天然發酵納豆箘、K2，顆粒大小25µm～

鈣每天吃多少?：

根據衛福部國人膳食營養素參考攝取量，19歲以上每日建議1000毫克，空腹吃可以降低鈣與其他食物的交互作用，建議午飯、晚飯、睡前食用，而鈣加多是高含量海藻鈣，一天吃2顆就可以囉

這裡買→ https://www.nutritions.tw/calcium

天然保健所的順順益生菌介紹：

另外我還有吃天然保健所的順順益生菌，是獨特的包埋技術，每份320億活菌，含15種益生菌🤩，裡面有韓國比菲德氏雙岐桿菌、愛爾蘭專利半乳寡糖，還有美國專利綜合酵素，日本專利可溶性纖維，順順益生菌可以幫助經常吃外食營養不均的我便便順暢🥰

鈣跟益生菌哪裡買?：

這裡買→ https://www.nutritions.tw/probiotics

官方蝦皮賣場：https://shopee.tw/nutritions.tw
官網：https://www.nutritions.tw/

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