逸享天開的喬麗

身為忙碌現代小蜜蜂的我，上班的時候經常需要待在冷氣房長時間盯著電腦螢幕，下班為了慰藉心靈甚至為跟上流行話題，滑手機、看平板、追劇到深夜都是家常便飯，但因為頻繁的使用3C電腦、手機，越來越容易感到不適，也怕長此以往不理會造成不可逆的影響，首先我要戒掉關燈後滑手機的壞習慣！例如設定鬧鐘提醒我休息，多喝水，還要補充葉黃素啦~

什麼是葉黃素?：

常常說要補充葉黃素，但是你知道葉黃素是什麼嗎?
葉黃素屬於類胡蘿蔔素的一種，可以從飲食中攝取，例如深色的蔬菜，但現代人的飲食習慣，往往不足以提供足夠的葉黃素，外食族更是無法達成目標。

什麼人要補充葉黃素??：

那麼什麼人群在什麼情況下適合補充葉黃素呢？
不論是兒童、學生、爸爸媽媽銀髮族，或是特別是像我們這樣整天對著電腦和手機螢幕的上班族，
葉黃素的補充對於我們這些現代人是一個不錯的每日好選擇。

一天吃多少葉黃素?：

根據衛生福利部建議，成人每天至少可以補充6mg的葉黃素，但一天最多不宜超過30mg，長時間且穩定的攝取劑量才是關鍵。 

葉黃素怎麼選?：

市面上的葉黃素主要分為游離型和酯化型兩種，一般來說，游離型的分子較小，
我選擇吃10:2黃金比例配方~
我吃的葉黃素是複方的，裡面除了葉黃素，還有山桑子、香檸檬萃取、黑胡椒萃取，還有15毫克的維生素E喔~

另外我還選了維生素D3一起作為我日常營養補充的選擇，我們這些上班族，經常待在辦公室，很少有機會曬到太陽，
常常聽到要多曬太陽，但實際上是可以從太陽中獲取什麼營養素你知道嗎?幫助什麼健康你知道嗎?
答案就是維生素D，其中的維生素D3被稱為陽光維生素，對我們有著重要的作用，
當我們的皮膚受到陽光照射時可以得到這種維生素，
吃D3很適合像我怕曬黑不太愛曬太陽的人，此外老年人、孕婦和素食者，也比較容易出現維生素D3不足的情況，任何人要在專業醫師藥師等醫療人員專業的建議下，可以評估看看適不適合補充喔。

而我所選擇的維生素D3補充品，它的原料來自海藻，海藻有多種不同的營養素，
除了有礦物質還有維生素D3，那你知道嗎?D3通常除了從陽光中獲得以外就是從動物性飲食的來源最多了，
特別的是我吃的這款維生素D3是友善純素配方，適合素食者和不食用動物產品的朋友，
不必擔心飲食習慣的限制或改變，而且特別結合了法國百年酵母大廠的專利酵母葡聚糖喔~

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